잡학다식

귀리 다이어트, 귀리 우유 만드는 방법! 오늘은 고소한 귀리 우유를 간단하고 쉽게 만들어 보는 방법을 알려드릴게요. 빨리 포만감도 주어 배를 덜 고프게 해준다고 하네요. 그럼 보실까요? 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 귀리는 지방 잡는 킬링 푸드로 단백질과 필수아미노산, 수용성 섬유질 풍푸하며 열량이 낮아 다이어트 식사로 좋습니다. 우유, 물과 함께 섭취하면 귀리의 부피가 약 25배 불어나서 포만감으르 주는 음식으로 다이어트에 좋은 음식입니다. 귀리는 몸속의 지방을 흡수하고 배변 활동도 활발히 만들어 줍니다. 변비를 있다면 더욱 좋습니다. 귀리 우유 만드는 법 1. 잘 씻는 귀리를 찬 물에 3시간 동안 불립니다. 2. 씻어서 불린 귀리를 물기를 빼서 팬에 볶아줍니다. 볶는 동안 귀리 ..