건강한 간을 위해 지켜야 할 것들은

요즘 서구화 된 식습관등 다양한 이유를 통해 간 질병이 늘어나고 있습니다. 특히 잦은 음주와 잘못된 식습관으로 인해 지방간이나 간염, 간질환에 걸릴 수가 있는데요 간을 건강하게 유지하기 위해 여러 수칙들을 알아보도록 하겠습니다.

1. 잦은 음주와 지나친 음주는 간 질환의 원인이며 간 손상을 만들게 됩니다. 술을 자주 먹지 않는 게 좋은데요 만약 술을 마시게 된다면 해독 작용을 위해 며칠 간 음주를 안하고 간에 좋은 음식을 섭취하는 게 좋습니다.

2. 열량이 많은 음식, 당분이 많은 음식, 튀기거나 기름진 음식을 자주 먹지 않거나 먹더라도 싱겁게 먹는 것이 좋습니다. 

3. 무리한 다이어트는 필수 영양소를 섭취하지 못해 지방간염이나 간부전증을 일으킬 수 있습니다. 영양소를 잘 챙겨 먹을 수 있는 건강한 다이어트를 하는 게 좋습니다.

4. 불 필요한 약 복용은 오히려 간에 무리를 줄 수가 있습니다. 건강 보조식품, 한약 등은 간 손상을 시킬 수 있으며 간 질환이 있는 사람들은 주의가 필요합니다. 이런 약을 섭취할 때는 잘 알아보고 복용하도록 하는 것이 좋겠습니다.

5. 간 건강에 좋은 음식인 시금치, 미나리, 토마토, 비트, 양배추, 당근, 브로콜리, 단백질을 잘 챙겨 먹도록 하는 게 좋겠습니다.

6. 위생적인 식수와 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 밖에서 마시는 물과 음식들은 간염 바이러스에 오염될 수 있는데 항상 위생 체크를 하고 음식을 먹는 것이 좋습니다. 

7. 적당한 운동도 건강한 간을 지키는데 도움이 된다고 해요.

간 건강을 위해 평소에도 조금씩 노력하는 것이

건강한 간을 지킬 수 있습니다.